Er is een wezenlijk verschil tussen het bekende dutje en de powernap. Bij dutje denk je aan ouden van dagen die na het middageten een uur of wat onder zeil gaan. De powernap is een korte slaap van tussen de tien en dertig minuten die je fris en scherp weer wakker doet worden.
Die dutjes doen je de das om in plaats van dat je er fris van wordt. Ga je na het eten een uurtje of langer slapen word je vaak wakker als een zombie. Dat komt doordat je dan in een volgende slaapfase belandt zonder die af te maken. En wordt nog waziger dan voor je dutje. Chinezen hebben de gewoonte om na de lunch massaal plat te gaan. Waar dan ook. Ik heb ze overal zien ’nappen’. Ik deed dat altijd af als onzin. Eet gewoon je lunch, drink wat, lees een blaadje en ga weer aan het werk.
Na wat ik hier nu ga schrijven zullen velen denken dat ik echt ’Chinarized’ ben, maar ik heb zelf ook een powernap geprobeerd. Ik was onderweg, met de auto, en kon moeilijk mijn slaap bedwingen. Dat is echt niet goed. Veel ongelukken in China gebeuren door oververmoeide chauffeurs die door tijdsdruk te lang achter elkaar achter het stuur zitten.
Om niet achter het stuur in slaap te vallen besloot ik de auto op een parkeerplaats te zetten en vijftien minuten te powernappen. Beter laat dan nooit aankomen. Dus alarm gezet en stoel plat. Sindsdien ben ik bekeerd. Dat kwartier powernap compenseert zeker een uur of drie gewone slaap. Ik werd fris wakker en bleef dat de hele dag.
Daar kan geen koffie tegenop. Ik ben een fervent koffiedrinker , tussen 6.00 en 9.00 uur ’s morgens zeker wel een kop of zes. Koffie vermindert namelijk het functioneren van het geheugen, en veel cafeïne maakt je een soort van opgepompt, maar zonder lijn of richting.
Die vijftien minuten nappen verbetert dit echter allemaal. Maakt je fris, scherp, creatief en alert. Het is zelfs bewezen dat bij een slaapritme van vijf uur per nacht een powernap van tien minuten alles compenseert.
Je moet het niet te bont maken. Meer dan dertig minuten geeft al een tegenovergesteld effect. Ook heb ik het niet altijd nodig. Maar soms heb je van die dagen. Dan is die powernap, waar ik mijn Chinese collega’s vaak mee heb geplaagd, zo gek nog niet.
Cok Harteveld,
General manager Van den Berg Roses, China
